セサミン

なんといっても、健康の基本の一つは食生活です。これを疎かにすると健康な体作りは難しいような気がします。もちろんそれでも元気な人はたくさんいますが。かといってもどの食品がいいかはよく分かりませんので、とにかくバランスが大事なのかなって思います。野菜、果物、肉、コメなど、何でも食べてればいろんな栄養素が摂れますしね。どれもこれもとなると無理がでてきて面倒になってきますので、これがお気に入りでこれを食べると元気で入れるというのをいくつか作っておいて、それをよく食べるというのもいいかもしれません。まあ私の方法ですけどね。たとえば、ゴマなんかもそうですね。手軽ですし、摩り下ろすのも私は好きですし、セサミンも摂れますしね。どれくらい摂れるかは分かりませんが、セサミンサプリを飲むよりずっと安くついてるのではと思います。比較したことないので分かりませんが。そもそもセサミンの効果がどういうものかははっきり分かりませんが、サプリで買うとかなり高いイメージがありますので。あとは魚とかかな。ＤＨＡやＥＰＡも摂りたいし、不飽和脂肪酸というのが摂れるのが嬉しいです。元気な体でいれるよう、運動ももうちょっとがんばらないとな。